{"id":6610,"date":"2022-06-14T13:48:45","date_gmt":"2022-06-14T11:48:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lafresca.fm\/?p=6610"},"modified":"2022-06-14T14:04:34","modified_gmt":"2022-06-14T12:04:34","slug":"consejos-saludables-ante-una-ola-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lafresca.fm\/consejos-saludables-ante-una-ola-de-calor\/","title":{"rendered":"Consejos saludables ante una ola de calor"},"content":{"rendered":"<p>En Espa\u00f1a estamos sufriendo la peor ola de calor en junio desde hace 20 a\u00f1os. Term\u00f3metros que incluso pasan de los 45\u00baC en el sur del pa\u00eds y que provocan noches sofocantes que no nos dejan dormir. En cuanto a salir a la calle durante el d\u00eda, la cosa se complica a\u00fan mas, ya que las temperaturas son insoportables y pueden provocar problemas como los conocidos &#8216;golpes de calor&#8217;.<\/p>\n<p><strong>\u00bfHasta cu\u00e1ndo durar\u00e1 la ola de calor?<\/strong><\/p>\n<p>Hace unos d\u00edas pens\u00e1bamos que el viernes pasado, pero ahora todo parece indicar que se va a ir\u00a0hasta el mi\u00e9rcoles, incluso ya vemos noticias de la AEMET que nos dicen que se podr\u00eda prolongar hasta el viernes.<\/p>\n<p>El calor extremo puede desencadenar serios problemas de salud, ya que nuestro cuerpo se ve obligado a realizar un mayor esfuerzo para mantener la temperatura corporal normal.<\/p>\n<h4>\u00bfA qui\u00e9n afecta m\u00e1s el calor?<\/h4>\n<p>El calor no afecta a todas las personas por igual, algunas son m\u00e1s\u00a0<strong>vulnerables<\/strong>, por lo que debemos prestar especial atenci\u00f3n a:<\/p>\n<ul>\n<li>Personas mayores,.<\/li>\n<li>Poblaci\u00f3n infantil, especialmente menores de 4 a\u00f1os.<\/li>\n<li>Personas con enfermedades cr\u00f3nicas.<\/li>\n<li>Mujeres embarazadas.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u00bfQu\u00e9 efectos inmediatos puede tener el calor?<\/h4>\n<p>Si no conseguimos regular la temperatura, podemos sufrir mareos, calambres, un golpe de calor o agotamiento por calor.<br \/>\nLos\u00a0<strong>s\u00edntomas<\/strong>\u00a0m\u00e1s frecuentes son:<\/p>\n<ul>\n<li>En el\u00a0<strong>golpe de calor<\/strong>: temperatura elevada; piel roja, caliente y seca; pulso fuerte y acelerado; dolor palpitante de cabeza; mareo, n\u00e1usea y confusi\u00f3n (incluso p\u00e9rdida de consciencia).<\/li>\n<li>En el\u00a0<strong>agotamiento por calor<\/strong>: piel fresca y h\u00fameda; pulso r\u00e1pido y d\u00e9bil; respiraci\u00f3n acerada y poco profunda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"i4t-id-4\" class=\"evr-title evr-title--underline evr-title--black-red evr-title--left i4t-title-underline-black-red\">Consejos ante el calor<\/h2>\n<p>&#8211; <strong>Ante el calor, mant\u00e9n tu cuerpo fresco e hidratado:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Bebe agua regularmente, evitando las bebidas azucaradas, alcoh\u00f3licas o con cafe\u00edna.<\/li>\n<li>Haz comidas ligeras (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos\u2026), que ayuden a reponer\u00a0las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).<\/li>\n<\/ul>\n<p>&#8211; <strong>Ante el calor, viste o usa:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ropa ligera, de colores claros y que transpire.<\/li>\n<li>Sombreros, gorras, etc. que cubran la cabeza, cara, orejas, sienes&#8230;<\/li>\n<li>Calzado fresco, c\u00f3modo y que transpire.<\/li>\n<li>Gafas de sol adecuadas (protecci\u00f3n 100% frente a rayos ultravioletas y radiaci\u00f3n azul visible).<\/li>\n<\/ul>\n<p>&#8211; <strong>Ante el calor evita salir y realizar actividades extenuantes durante el momento m\u00e1s caluroso del d\u00eda.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Si tienes que permanecer en exteriores:\n<ul>\n<li>procura permanecer a la sombra o lejos del calor;<\/li>\n<li>usa la ropa, complementos (sombrero, gafas de sol, etc.) y el calzado recomendado para el calor;<\/li>\n<li>aplica protecci\u00f3n solar adecuada a tu piel (incluyendo labial) previo a la exposici\u00f3n (30 minutos antes de salir de casa) y renu\u00e9vala regularmente;<\/li>\n<li>bebe agua regularmente; come ligero; refr\u00e9scate la cabeza\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>&#8211; Ante el calor, en casa:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mant\u00e9n el hogar fresco: bajando las persianas, toldos, cortinas; apagando la mayor cantidad posible de dispositivos el\u00e9ctricos, usando\u00a0el aire nocturno para enfriar el hogar.<\/li>\n<li>Permanece en las estancias m\u00e1s frescas de la casa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si detectas alg\u00fan s\u00edntoma o tienes dudas no dudes en preguntar o acudir a tu centro de salud.<\/p>\n<script>function PlayerjsAsync(){} if(window[\"Playerjs\"]){PlayerjsAsync();}<\/script>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En Espa\u00f1a estamos sufriendo la peor ola de calor en junio desde hace 20 a\u00f1os. 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